不吃早餐
危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。2kcn.com
国外某大学最近一次在接受研究的7000个男女对象中，发现习惯不吃早餐的人死亡率高达40%。2kcn.com而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。2kcn.com
鉴于很多女性大清早起来就喝蔬果汁，或是冰牛奶加面包，认为不用热饭省事又营养，但是专家却要提醒女性朋友，早上还是吃顿热乎乎的早餐好。2kcn.com
保温杯泡茶
危害：破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。2kcn.com
茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80度左右水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。2kcn.com这样不仅降低了茶叶的营养价值，推动了茶香，还使有害物质增多。2kcn.com
宴席不离生食
危害：导致各种寄生虫病。2kcn.com
三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。2kcn.com
在我国的传统膳食中，蔬菜大部分为“熟食”。2kcn.com通过炒、烧、熘、炖、炸、蒸等烹饪手段，制成美味可口的菜肴。2kcn.com人们往往注重菜肴的色、香、味，而忽视了因高温处理致使新鲜蔬菜中的维生素、矿物元素、纤维素等营养成分受到一定程度的损失。2kcn.com而生菜、生汁中的活性物质与人体接近，可使白血球处于正常状态，还能使因吃熟食而损伤的免疫机能得以恢复。2kcn.com但是，吃生食也有吃生食的讲究，稍不注意，就会发生上面的种种惨状。2kcn.com
水果当主食
危害：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。2kcn.com
很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。2kcn.com但是，水果不能当主食。2kcn.com因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。2kcn.com
进食速度过快
危害：加重肠胃负担，导致肥胖。2kcn.com
很多办公室一族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃完的。2kcn.com进食速度过快，食物未得>到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。2kcn.com
饮水不足
危害：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。2kcn.com
办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。2kcn.com体内水分减少，血液浓缩及黏稠增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。2kcn.com
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