【 饮食禁忌食谱大全】补钙者必知的饮食四大误区的食谱,饮食,食疗,治疗,吃什么好
　很多人经常通过服用补钙品补钙，可是，在膳食中该如何促进钙吸收，却不是很清楚。2kcn.com且稍不注意，就有可能陷入误区，妨碍了钙的吸收。2kcn.com了解下面这些常见的补钙误区，对您通过饮食补钙大有好处。2kcn.com

　　-以为吃牛肉有利于骨骼

　不少人认为欧美人骨骼强壮是因为爱吃牛肉。2kcn.com事实上，很多吃牛肉甚多的人，正是钙缺乏相当严重的人。2kcn.com这是因为牛肉本身含钙量极低??所有的肉都是这样。2kcn.com同时，肉里面含有大量的“成酸性元素”，主要是磷、硫和氯，它们让血液趋向酸性，身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素，因而增加体内钙元素的流失，减少钙的吸收。2kcn.com所以，缺钙的中老年人应当适当控制肉类的摄入量，不论是红肉还是白肉。2kcn.com

　　-以为吃蔬菜与骨骼健康无关

　　不少人偏爱动物食品，却很少注意补充蔬菜。2kcn.com他们以为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素，与骨骼健康无关。2kcn.com实际上，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙。2kcn.com绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥兰、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。2kcn.com

　　-以为水果代餐有利于骨骼健康

　　很多减肥女性认为，只要吃水果就可以得到足够的蛋白质和维生素，经常用水果代替一餐饭。2kcn.com实际上，水果是一种有益酸碱平衡的食品，却不是钙的好来源，而且严重缺乏蛋白质。2kcn.com骨骼的形成需要大量的钙，也需要胶原蛋白作为钙沉积的骨架。2kcn.com如果用水果代替三餐，则蛋白质和钙摄入量都严重不足，只会促进骨质疏松的发生。2kcn.com

　　-以为喝饮料与补钙无关

　　饮料中大多含有磷酸盐，而磷酸盐会严重地妨碍钙的吸收，促进钙的流失。2kcn.com可乐是其中害处最大者??因为其中含有磷酸。2kcn.com把人的牙齿和骨头泡在可乐当中，它们就会慢慢地溶化！其中的精制糖也不利于钙吸收。2kcn.com所以，凡是需要补钙的人，都要严格控制甜饮料的数量。2kcn.com茶水含有丰富的钾离子，其中含磷量低，还有促进骨骼牙齿坚固的氟元素，因而喝茶对骨骼健康是有益无害的。2kcn.com

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