【 饮食禁忌食谱大全】长期食素增患心血管病风险的食谱,饮食,食疗,治疗,吃什么好
　　食素一向被视为健康饮食之道，然而，香港中文大学医学院的一项研究发现，长期食素，甚至连牛奶、鸡蛋也不吃，会令身体缺乏维生素Ｂ１２，进而有可能出现血管硬化的情况，患心脏病和中风机会也相应增加。煲汤

　　据香港媒体报道，香港中文大学医学院内科及药物治疗学客座教授胡锦生６日表示，香港有５％的人口基于宗教、健康或瘦身等原因长期素食。煲汤其中有些人吃得很清淡，鸡蛋和牛奶都不吃，从而造成体内维生素Ｂ１２的缺乏。煲汤他建议素食人士应吃蛋和牛奶，以摄取维生素Ｂ１２，如基于宗教或其他原因不愿进食蛋和牛奶的话，可每日服食０．５毫克的维生素Ｂ１２，这样有助于预防心脏病和中风。煲汤

　　据胡锦生介绍，维生素Ｂ１２促进人体新陈代谢。煲汤如果缺乏维生素Ｂ１２，会导致身体内的同型高半胱胺酸之水平提高，从而不同程度地损坏血管内膜和令血管外皮加厚，引至血管硬化。煲汤

　　香港中文大学早年曾对１００名食素超过１０年的人士进行跟踪研究，当中七成人吃“清斋”，即连鸡蛋、牛奶及乳酪制品都不吃，结果发现四成被访者颈血管内膜比正常饮食者厚，血压亦较高。煲汤研究人员发现，他们血胆固醇虽然偏低，但血管硬化病变的发生率，比非素食人士要高。煲汤

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