【 饮食常识食谱大全】饮食主宰“七情六欲”的食谱,饮食,食疗,治疗,吃什么好 　　小编絮语：人的七情六欲往往通过情绪表现出来，而人的情绪又影响着身体。煲汤根据情绪吃饭则有利人体健康，因为人的情绪、心理甚至性格与饮食习惯、营养摄入有着密切关系，只要我们注意吃得对、吃得好、吃得合理科学，就可以远离坏情绪……

　　1.七情六欲之 ―― 悲

　　原因

　　◇抑郁伤感催生营养不良，营养不良又加剧抑郁伤感。煲汤

　　◇氨基酸不平衡。煲汤缺乏色氨酸是诱发抑郁症的重要原因，记得多补充富含色氨酸的食物―――花豆、黑大豆、南瓜子仁、鱼片等。煲汤

　　◇缺镁。煲汤香蕉、葡萄、苹果、橙子能给人带来轻松愉悦的感觉，让忧郁远离。煲汤

　　抑悲灵

　　◆鸡汤：浓浓的鸡汤含有多种游离氨基酸，所以鸡汤能平衡身体的需要，提高大脑中的多巴胺和肾上腺素，使人体充满活力和激情，克服悲观厌世的情绪。煲汤

　　◆维生素C：维生素C缺乏可以表现为冷漠、情感抑郁、性格孤僻和少言寡语。煲汤

　　◆杂食：每日摄入的食物种类最好不少于20种，以发挥杂食之利，提高膳食营养的覆盖面。煲汤

　　2.七情六欲之 ―― 怒

　　原因

　　◇有些暴躁是吃出来的，吃多了。煲汤几种与能量代谢有关的B族维生素(B1、B3、B6等)就会消耗得多，而维生素B1缺乏会使人脾气暴躁、健忘、表情淡漠，维生素B3缺乏与焦虑、失眠有关，维生素B6的不足则导致思维能力下降。煲汤

　　◇肉吃得多，体内的肾上腺素水平高使人冲动。煲汤

　　◇糖吃多了。煲汤听说过“嗜糖性精神烦躁”吗？怒与吃糖多有关联。煲汤

　　制怒剂

　　◆日常生活中的一些食品有顺气的作用，它不仅能使人摆脱不良情绪的影响，而且还能缓解因为生气带来的胸闷、气逆、腹胀、失眠等症状。煲汤

　　◆玫瑰花：泡茶时放入几朵玫瑰花，饮之即可顺气，也可以单泡玫瑰花饮用。煲汤

　　◆山楂：中医认为山楂长于顺气止痛、化食消积，可以缓解气后造成的胸腹胀满和疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。煲汤

　　◆啤酒：适量饮用啤酒能顺气开胃，可以使人及时走出愤怒的情绪。煲汤

　　◆莲藕：藕能通气，并能健脾胃、养心安神，亦属顺气佳品。煲汤

　　◆萝卜：萝卜最好生吃，如有胃病者可饮用萝卜汤。煲汤

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