【 饮食常识食谱大全】奇异果让你做个睡美人的食谱,饮食,食疗,治疗,吃什么好

　　据《联合早报》报道，睡前吃奇异果，可使睡眠变得更香甜。煲汤这是奇异果商家佳沛(Zespri)国际(亚洲)有限公司委托台北医科大学进行的调查结果。煲汤该大学保健营养学系刘珍芳教授日前在新加坡举行的记者会上透露，网络上向来有吃奇异果对睡眠有益的说法，她因此决定用科学的方式来确认这个传说。煲汤

　　她对29个睡眠失调者进行调查，

　　调查结果显示，睡眠失调者若持续一个月在睡前一小时吃下两颗奇异果，上床至入睡的时间可以缩短39%。煲汤病人半夜醒来的时间则缩短了43%，总的睡眠时间加长了14%。煲汤

　　她说：“奇异果含有丰富的钙、镁和维生素C，有助于舒缓紧张的中枢神经系统。煲汤特别是钙质，能起着镇定神经的作用。煲汤虽然这些营养可以从不同食物中摄取，但奇异果同时拥有这三种物质，热量也不高，适合在睡前吃。煲汤”

　　刘珍芳教授强调，要达到效果，病人必须长期食用奇异果。煲汤研究也显示，当同一批病人只吃4天奇异果时，睡眠并未显著改善。煲汤不过，如果睡前吃很多颗奇异果，反而可能会导致消化不良，影响睡眠。煲汤 奇异果让你做个睡美人的饮食,食谱,食疗,治疗,吃什么好
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