【 饮食常识食谱大全】绿豆汤里加盐可补充体能的食谱,饮食,食疗,治疗,吃什么好 　　炎热的夏天，汗水会带走身上大量的盐分。2kcn.com这样的天气，喝点什么样的水才能补充营养，让身体保持健康呢？

　　绿豆汤里加点盐

　　由于夏天人体出汗多，可以经常喝点含盐的水，如淡盐水、盐茶水、盐绿豆汤等。2kcn.com虽然世界卫生组织曾给出科学吃盐的建议，即每人每天不宜超过6克，但夏天可以适当增加一些。2kcn.com之所以要喝这些含盐饮料，是因为其中含有大量的钠、钾等矿物质，可以补充人们因大量出汗而带来的矿物质流失。2kcn.com

　　专家指出，出汗后如果单纯补充水分，会越喝越渴，既达不到补水的目的，还可能导致体温升高、小腿肌肉痉挛、昏迷等“水中毒”症状的发生。2kcn.com此外，喝盐水时最好适量加些糖，以补充机体的能量消耗。2kcn.com

　　出汗不多喝白开水

　　夏天如果不是大量出汗，平时可以喝白开水和茶水。2kcn.com白开水中富含多种矿物质和微量元素，能够调节人体内平衡，这是普通饮料所无法达到的。2kcn.com

　　喝水的方法也有讲究

　　专家指出，大口豪饮虽然一时痛快，却使排尿和出汗量增加，导致更多的电解质流失，还增加了心血管、肾脏的负担，容易使人出现心慌、乏力、尿频等症状。2kcn.com水喝得太快太急，容易与空气一起吞咽，引起打嗝、腹胀。2kcn.com合理的喝水方法应该是少量、多次、慢饮。2kcn.com特别是夏天户外活动结束后，不宜立即饮水，应稍作休息，不要一次喝得太多。2kcn.com

　　乳酸菌饮料适合夏天喝

　　市场上的饮料各种各样，其中乳酸菌饮料和茶饮料比较适合夏天饮用。2kcn.com乳酸菌饮料的含奶量比较低，在总体营养价值上不如酸奶，但喝起来更解渴。2kcn.com其中的活性乳酸菌对人体非常有益，能促进营养的吸收、调节胃肠道功能。2kcn.com有些乳酸菌饮料还添加了人体所需的钙和维生素，可以起到一定的补充营养作用。2kcn.com

　　清新爽口的茶饮料

　　茶饮料具有利尿、防暑降温的功效，还有抗氧化、抗疲劳的作用，也适合夏天饮用。2kcn.com同时，茶饮料和茶水一样，其中含有维生素A和维生素E，有助于保护皮肤，减少紫外线辐射的影响。2kcn.com至于年轻人非常喜爱的碳酸饮料，专家指出，它虽然解渴，但除了热量，几乎没什么营养成分，而且含糖量比较高，多喝容易引起肥胖和糖尿病，尤其不适合孩子饮。2kcn.com 绿豆汤里加盐可补充体能的饮食,食谱,食疗,治疗,吃什么好
老火靓汤