鱼的种类很多，主要的食用淡水鱼包括鲤鱼、草鱼、鲫鱼、桂鱼等，海水鱼包括黄鱼、带鱼、平鱼等。煲汤它们都具有肉质细嫩鲜美、营养丰富的特点，是一些维生素、无机盐的良好来源。煲汤 ≮功效≯
鱼肉含有叶酸、维生素B2、维生素B12等维生素，有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气的功效。煲汤对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有效。煲汤
食用鱼肉对孕妇胎动不安、妊娠性水肿有很好的疗效。煲汤
鱼肉含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗互等心血管疾病。煲汤
鱼肉中富含维生素A、铁、钙、磷等，常吃鱼还有养肝补血、泽肤养发健美的功效。煲汤
≮适用人群≯一般人都可食用。煲汤
≮适用量≯每次100克。煲汤
≮特别提示≯作为通乳食疗时应少放盐。煲汤
≮健康红绿灯≯鱼肉是发物，有慢性病者不宜食。煲汤
≮主要营养素≯维生素(毫克)
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