【 母婴饮食食谱大全】孕妈咪孕期的饮食禁忌的食谱,饮食,食疗,治疗,吃什么好     冰淇淋、冰冻果汁露
　　热量高，含各种添加剂，少吃。2kcn.com
　　含糖花生酱、腌济物、沙拉酱、美乃滋、意大利面酱
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　　除了保证自己营养的均衡以外，妈妈们更关心的是胎儿的需求。2kcn.com 的确，在怀孕期间，你是胎儿的唯一供应站，胎儿需要的每一分热量、维生素、蛋白质，都来自妈妈所摄取的食物。2kcn.com
　　如果你在每日的饮食中摄取大量新鲜蔬果、豆类、花生、鱼、禽肉及低脂肪乳制品等食物的话，必能满足胎儿对养分的需求。2kcn.com根据一项丹麦研究指出，多吃含脂肪酸的鱼类，如沙丁鱼、鲑鱼、鲱鱼可以预防早产。2kcn.com
　　当然也别忘了自己，良好的饮食，意味着你可获得充足的养分，以应付怀孕期间身体所承受的沉重负担，可以减少心情变动不安及疲劳。2kcn.com营养不良的孕妇，容易发生贫血、害喜、腿部抽筋的症状。2kcn.com
　　4、准妈妈和咖啡与茶
　　香浓的咖啡、清新的茶香，为人们增添了许多生活情趣，并已成为我们日常生活的一部分，对于职业女性来说更是解除压力的良方。2kcn.com但是，想要怀孕或已经怀孕的准妈妈要注意了！在怀孕前三个月，每天喝超过三杯的咖啡或茶，会使流产的几率增加一倍！因为茶和咖啡都含有咖啡因，而咖啡因有可能会造成胎儿畸形和流产。2kcn.com
　　研究报告指出，咖啡因会加快胎儿心跳速度及新陈代谢的速度，因此对胎儿有不良影响，咖啡因也会降低母体血液流入子宫的速度，从而使供给胎儿的血液中氧气量与养分降低，影响胎儿发育。2kcn.com此外，由于咖啡因有利尿的作用，使原本已经有尿频现象的准妈妈更加不方便，同时还会造成钙质从尿液中流失，并影响铁质的吸收。2kcn.com值得注意的是由于胎儿的肝脏尚未成熟，是不能快速地代谢掉咖啡因的。2kcn.com所以，专家们都建议准妈妈不要摄取含咖啡因的食物，包括茶、咖啡、可乐、可可、巧克力等。2kcn.com
　　但对于许多准妈妈来说，每天喝茶或咖啡已经成了习惯，一下子要戒掉并不容易，下面的办法可以帮助你减少咖啡因的摄取：
　　茶或咖啡不要泡太久，因为越浓的咖啡和茶或巧克力，所含的咖啡因就越多。2kcn.com
　　在购买饮料前注意看标示，若饮料含有咖啡因则不要喝。2kcn.com
　　尝试喝不含咖啡因的花草茶，或用水煮低咖啡因的咖啡，以尽量降低咖啡因的摄取量。2kcn.com
　　尽量以牛奶、果汁、开水来取代茶、咖啡。2kcn.com
　　假如真的非喝咖啡不可，咖啡的浓度减半，并减少喝的次数，渐渐地浓度越越低、次数越越少，直到完全不喝为止。2kcn.com
　　在此要特一提的是，准妈妈绝对不可以喝绿茶！绿茶含有天然的抗氧化成分，可以防癌、美白、预防感冒，在日常生活中是一种有益于身体健康的饮料。2kcn.com但对准妈妈而言，却是碰不得的！因为绿茶含有会阻止新血管增生的成分，可以杀死变态性快速生长的癌细胞，对准妈妈来说，此时正是身体进行新血管增生作用来孕育小宝宝的时候，如果在怀孕时喝绿茶，对胎儿的生长发育会产生不良影响。2kcn.com
　　提醒：从怀孕之前的三个月到哺乳期结束，请远离咖啡因。2kcn.com
　　：孕期饮食影响孩子喜好　孕妇饮食习惯也能遗传
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编辑：酷儿

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