【 母婴饮食食谱大全】孕妇饮食原则的食谱,饮食,食疗,治疗,吃什么好 孕妇营养应丰富全面，主要食品应包括以下几类：

- 食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。煲汤

- 保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。煲汤

- 保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。煲汤推荐专辑：孕期食谱

- 适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。煲汤食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。煲汤

- 补充维生素，多吃蔬菜和水果。煲汤注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。煲汤推荐文章：孕期为何应保证维生素的摄取？

- 尽量少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等；不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物；绝对禁止饮酒吸烟。煲汤

- 少食多餐，以避免胃太空或太饱。煲汤孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口时就吃。煲汤

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