【 母婴饮食食谱大全】孕妇宜适当吃粗粮的食谱,饮食,食疗,治疗,吃什么好 孕妇的膳食宜粗细搭配、荤素搭配，不要吃得过精，造成某些营养元素吸收不够。2kcn.com很多粗粮有着意想不到的食疗作用。2kcn.com

一、玉米

玉米富含镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素等多种营养成分，深受全世界各地居民的青睐。2kcn.com玉米全身都是宝，各个部位都有不同的营养成分。2kcn.com

黄玉米籽，又称为黄色植物食品。2kcn.com它富含镁元素。2kcn.com镁能够帮助血管舒张，加强肠壁蠕动，增加胆汁，促使人体内废物的排泄，有利于身体新陈代谢。2kcn.com它还富含谷氨酸等多种人体所需的氨基酸，能够促进大脑细胞的新陈代谢，有利于排除脑组织中的氨。2kcn.com

红玉米籽以富含维生素B2为主要特色。2kcn.com孕妇常吃可以预防及治疗口角炎、舌炎、口腔溃疡等核黄素缺乏症。2kcn.com

玉米油以富含维生素E为主要特色。2kcn.com常吃不仅能美容，而且还能降低血液中胆固醇的含量，可防治动脉硬化及冠心病。2kcn.com

玉米的胚芽及花粉富含天然的维生素E。2kcn.com常吃可以增强体力及耐力，能够有效地防治“妊娠巨幼红细胞性贫血”。2kcn.com

玉米须煎水代茶饮，有利尿、降压、清热、消食、止血、止泻等功效。2kcn.com可用于防治妊娠高血压综合症、肝胆炎症以及消化不良等疾病。2kcn.com

二、红薯

红薯又称甘薯或者地瓜。2kcn.com以往，人们常吃红薯看成是贫穷的表现。2kcn.com其实，红薯富含淀粉，其氨基酸、维生素A、B、C及纤维素的含量都高于大米与白面。2kcn.com它还富含人体必需的铁、钙等矿物质，是营养全面的长寿食品。2kcn.com

美国和日本两国的科学家联合研究表明，红薯含有类似雌性激素的物质，孕妇食用后能便皮肤白嫩细腻。2kcn.com红薯中含有粘蛋白，是一种多糖和蛋白质的混合物，属于胶原和粘多糖类物质。2kcn.com这种物质促进胆固醇的排泄，防止心血管的脂肪沉淀，维护动脉血管的弹性，从而能有效地保护心脏，预防心血管疾病。2kcn.com所以，红薯是孕妇的营养保健食品。2kcn.com

三、糙米

糙米也十分适合孕妇食用。2kcn.com明代药物学家李时珍在《本草纲目》中称赞糙米具有“和五脏、好颜色”之妙用。2kcn.com每100克糙米胚芽中合蛋白质3克、脂肪1.2克、维生素B1、B2各2.5克、维生素E1.8克、维生素C5O毫克、维生素A50毫克、菸碱酸250毫克、叶酸250毫克、锌20毫克、镁15毫克、铁20毫克、磷15毫克。2kcn.com

上述这些营养素都非常适宜孕妇食用，可以满足胎儿发育的需要。2kcn.com

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