【 母婴饮食食谱大全】维生素D的食物来源的食谱,饮食,食疗,治疗,吃什么好 维生素D是一种重要的脂溶性维生素，其重要生理功能是与钙的吸收和利用有关。煲汤维生素D能促进食物中钙的吸收，并通过胎盘参与胎儿钙的代谢。煲汤维生素D对胎儿骨骼的形成极为重要，维生素D缺乏，胎儿的骨骼不能正常钙化，造成低钙血症和牙齿发育的缺陷，使骨骼变软，容易弯曲，同时也影响神经肌肉、造血和免疫器官组织的功能。煲汤

维生素D的食物来源有三个方面：正常的食物、维生素D强化食物和浓缩的天然食物。煲汤我国建议孕妇每日应摄取10微克的维生素D，为了达到这个供给量标准，孕妇应注意多从食物中摄取维生素D，增加日光照射时间，以防止维生素D缺乏症的出现。煲汤

一般的食物维生素D含量不丰富。煲汤含量较多的食物有海产鱼类、蛋类和黄油。煲汤维生素D强化食品多为奶类食品和婴儿食品。煲汤近年来我国多数大城市采用鲜奶强化维生素D的摄入。煲汤

天然浓缩食物主要是鱼肝油。煲汤孕妇在选择鱼肝油和维生素D强化食物时，一定要遵照医生的嘱咐，不可过量，以免引起中毒。煲汤

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