（1）含有2～4种蛋白质的肉类、鱼、家禽、奶酪、豆腐、鸡蛋或果仁、谷物、豆奶混合物。2kcn.com如果不能保持每天喝1升牛奶，就要增加额外的蛋白食物。2kcn.com
（2）1升牛奶（全奶、脱脂奶、黄油牛奶）或牛奶等量物（干酪、酸奶、脱脂干酪）。2kcn.com烹调其他食品时可加入奶粉。2kcn.com如对奶制品过敏，可吃乳酸钙。2kcn.com海藻、芝麻、黄油、糖浆及贝壳类食物都含有钙，某些豆腐也含乳酸钙。2kcn.com
（3）新鲜绿叶蔬菜，如菠菜、生菜、花椰菜、圆白菜、甘蓝、绿芥菜、绿甜菜、豆芽。2kcn.com
（4）一两种含有丰富维生素C的食物，土豆、葡萄柚、甜橙、西瓜、青椒、圆白菜、草莓、橙汁。2kcn.com
（5）黄色、橙色的蔬菜或水果。2kcn.com
（6）四五片全麦面包、薄饼、玉米饼、玉米面包或一份全麦麦片，或面食。2kcn.com可以用小麦胚或酵母使其它食品发酵。2kcn.com
（7）黄油、特制人造黄油、植物油。2kcn.com
（8）咸味食品（注意食用含盐食品应适量，避免一些不必要的咸味食物）。2kcn.com
（9）6～8杯液体：果汁或蔬菜汁，水和茶。2kcn.com避免人为加糖的汁类和可乐。2kcn.com
（10）小吃类可选干果、硬果、南瓜籽、葵花籽、爆米花。2kcn.com
发布日期 2000年05月26日13时 妊娠期建议食谱的饮食,食谱,食疗,治疗,吃什么好22222