【 母婴饮食食谱大全】孕妇忌缺乏维生素D的食谱,饮食,食疗,治疗,吃什么好 维生素D是类固醇的衍生物，具有抗佝偻病作用，被称之为抗佝偻病维生素。煲汤维生素D可增加钙和磷在肠内的吸收，是调节钙和磷的正常代谢所必需的，对骨、齿的形成极为重要。煲汤

人体每日维生素D需要量为10微克，实际上成年人每日经日光中紫外线照射即可合成足量的维生素D。煲汤孕妇由于晒太阳机会少些，加上胎儿对维生素D的需求，因此孕妇食物维生素D供给量应增加。煲汤维生素D缺乏时，孕妇可出现骨质软化。煲汤
最先而且最显著发病部位是骨盆和下肢，以后逐渐波及脊柱、胸骨及其他部位。煲汤严重者可出现骨盆畸形，由此影响自然分娩。煲汤

维生素D缺乏可使胎儿骨骼钙化以及牙齿萌出受影响，严重者可致使先天性佝偻病。煲汤

为了预防小儿佝偻病，母亲在孕期应采取以下几种措施：吃含有维生素D的食物，如动物肝脏、蛋黄，常到室外晒太阳，适当参加劳动。煲汤

如果长期大量服用维生素D可引起中毒。煲汤成人每日摄人2 300微克，儿童每日摄人1 OOO微克维生素D都可造成食欲下降、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等。煲汤因此，对含维生素D的食品不可过量食用。煲汤

富含维生素D的食品有鱼肝油、鸡蛋、鱼、动物肝脏、小虾等。煲汤孕妇只要能正常食用这些食物，就可保证维生素D的供给。煲汤

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