为了制造新鲜血液制作核桃拌菠菜（1人份251千焦 铁24毫克）
≮美食原料≯菠菜：1/4捆（60克），圆白菜：1/4棵（60克），核桃：1个，酱油：1大勺，味霖：1/4大勺。煲汤
≮美食做法≯1、将菠菜和圆白菜焯一下，捞出过凉。煲汤
2、菠菜切成了5－6厘米的段，圆白菜切2－3刀待用。煲汤
3、将核桃焯一下，去皮，研碎，加入酱油和味霖做成浇汁。煲汤
晚餐食谱1、核桃拌菠菜
2、拌圆白菜
3、生姜煮沙丁鱼
4、胚芽米饭
5、豆腐海带汤
6、橘子
妊娠5个月准妈妈晚餐――核桃拌菠菜的饮食,食谱,食疗,治疗,吃什么好444444