皮膚受損
一般來說，皮膚在晚10時到11時進入晚間保養狀態。2kcn.com如果長時間熬夜，人的內分泌和神經系統的正常迴圈就會失調，神經系統失調會使皮膚出現乾燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題；而內分泌失調會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。2kcn.com
專家支招：在吃晚飯時多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。2kcn.com還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類、蘋果、小米、薏米等。2kcn.com此外，晚餐應少吃辛辣的食物，同時少喝酒。2kcn.com
抵抗力下降
在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力隨之下降。2kcn.com而對於抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。2kcn.com
專家支招：堅決抵制“非正當性熬夜”，建立規律的作息時間。2kcn.com如果因為工作關係不得不熬夜，中間應休息一段時間，另外要注意營養的補充。2kcn.com
記憶力下降
正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支援人一天的工作和生活。2kcn.com而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，這樣人在白天會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。2kcn.com時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。2kcn.com
專家支招：如果為了工作不得不熬夜，每週最多一到兩次。2kcn.com另外，夜班族白天最好充分休息，而不要再安排其他工作。2kcn.com
陰虛火旺
熬夜者容易出現功能紊亂，中醫認為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。2kcn.com另外，熬夜時人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃得比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。2kcn.com
專家支招：可通過食療改善，達到保護腸胃的目的。2kcn.com（1）生地瘦肉湯。2kcn.com材料：生地15g、瘦肉250g;制法：煲湯飲用。2kcn.com（2）鮮百合銀耳糖水。2kcn.com材料：鮮百合30g、銀耳30g、雪梨1個、燕窩10~30g、冰糖適量；制法：放冰糖與其他材料燉糖水。2kcn.com有養陰涼血之健胃作用。2kcn.com
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